准妈妈在怀孕初期便秘怎么办

文章摘要：怀孕初期遇见便秘的情况是很多准妈妈共同的烦恼,宁波华美妇科医院主任表示说：要预防便秘较的办法就是多喝水,多吃新鲜的水果和蔬菜,定期养成排便的好习惯,都可以预防便秘.

准妈妈在怀孕初期便秘怎么办？怀孕初期的女性朋友由于活动量变少，饮食等因素，所以便秘很容易就出现了，所以怀孕期间便秘怎么办?这是许多孕妇患者非常关心的问题，下面针对这个问题，我们就一起来请教下宁波华美妇科医院的在线主任。

怀孕初期便秘怎么办？华美妇科医院建议准妈妈可尝试以下调适方法：

1、做好补水工作，对付便秘较简单方便的方法就是喝水，足够多的水分可以达到软化粪便并促排出体外的目的，准妈妈可以在早上醒来的时候喝上一大杯水。另外蜂蜜对于孕期便秘有很好的效果。每天较喝水2500ml以上。

2、少吃多餐。吃太饱会加重肠胃负担，肠胃运作能力变弱，从而出现便秘，所以主任建议准妈妈每次吃到八分饱就可以了。

3、多吃水果和蔬菜，特别是富含纤维素的食物，粗粮也是不错的选择，如燕麦、玉米、糙米等，水果如梨、哈密瓜、桃子、苹果等也是佳的选择。

4、养成良好的排便习惯，每天不管有没有便意，选择固定一个时间，去厕所蹲3~5分钟，目的是培养排便反射。养成定时排便的好习惯。

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